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肩の前側の痛みなら 元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア

2015年01月14日

肩の前側の痛みなら 

肩専門の元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア

野球・バドミントン・テニス・ソフトボールなど肩関節を酷使する種目の中には肩の前側に痛みを発生させる痛みがしばし起こることが多いとされています。私も野球選手のトレーナーとして活動していると肩関節の前方に痛みを訴える選手のケアをよく経験しました。

肩関節の前側の痛みがある場合は多くの場合肩関節後方の柔軟性低下から適切な運動動作がなされていないケースが多く肩関節全体の調整や改善が必要と言えるでしょう。

また肩の前側の痛みは上腕二頭筋と言われる筋肉の奥に肩の関節唇と言われる軟骨組織があり、肩の前側の痛みが長引いている場合や痛みの強い場合は関節唇に傷がついてしまう事もあるため注意が必要です。症状が重度になると手術適応となる場合もあります。ソフトバンクのエースとして活躍していた斉藤和巳選手も肩関節の関節唇損傷に苦しめられ引退していきました。(関節唇損傷は別の項目で詳しくご説明しております。野球肩・野球肘の項目を参照)

肩の前方ばかりに気を取られ、色々と施術やケアを行ってみたけれども症状が取れないケースも多くあるため広い範囲での処置や改善のアプローチが必要です。

★肩関節の前方の痛みの改善策は?

●肩関節の可動域を確認し可動域改善を行う。可動域が低下していては正常な運動フォームを再度獲得することは不可能

●肩関節や肩甲骨の機能低下などがないか確認 機能低下があれば肩甲骨の機能改善メニュー肩甲骨のエクササイズなどを導入。

●肩が前に出ている状態になっていることが多いため肩を後ろに引き下げる処置を行う。

肩関節後方の筋硬結や筋疲労・トリガーポイントを除去し可動域を出す様に改善していく。

肩関節の全体の柔らかさを出すことと並行してフォームの修正を必ず行う。

せっかく可動域が出始めてもフォームが元のままであれば負担のかかる動作に変わりがなく、しばらくすると肩関節の痛みは再度出始めてしまう・・・・

この様に処置を行っていくのがプロ野球・プロスポーツの現場でもセオリーとされています。この方法で野球の選手も

日々のダメージをメンテナンスし、肩の手入れを行っています。

また肩の前の痛みの原因は肩関節後方の影響が大きいため痛みがある前側よりも肩関節の後ろ側の処置を優先的に行ったほうが改善効果を出しやすいと言えるでしょう。もちろん痛みのある前方への処置が必要なことは言うまでもありませんが。

とにかくどの怪我でも疾患でも優先順位をつけることが大切です。

肩の前側の痛みでお困りの方や・野球・テニス・ソフトボール・バドミントンで肩の痛みにお困りの方は元楽天イーグルストレーナーの肩関節専門のマッスルケアまでご相談ください。プロ野球現場で行われている肩関節の痛みの改善ノウハウを皆様にご提供し辛い肩痛からの改善までの道のりをサポートしたします。

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・仙台駅で肩の痛み・肩関節専門施術・肩のスポーツ障害でおこまりなら肩関節のスポーツ障害専門治療院 元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台

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