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スポーツの痛みは必ずフォーム修正を 元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア

2015年01月16日

スポーツの痛みは必ずフォーム修正を 

元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア

スポーツで発生する痛みの原因としてあげられることは

●悪いフォームでの反復動作

●オーバーユース

●硬すぎる身体での無理な動き・運動・硬い体では必要な動きができない。

●疲労を除去するメンテナンスの不足 

などが挙げられますが今回は悪いフォームが影響する痛みについて記載していきます。

またわかりやすくするために野球肘に重点を置き野球の投球動作を取り上げてみます。

野球の投球を繰り返すことにより発生する肘の痛みは野球肘と言われており、ここ最近の若年層には発生件数が20年前よりも増えているのではないでしょうか。

野球肘の原因は悪いフォームでの投球動作の反復が一番の原因と言えるでしょう。

他にはスローイング量が多すぎたり休養不足などもありますが今回はフォームが悪くて発生することに焦点を絞ってみます。

野球肘が発生しやすい投球フォームは肘の位置がトップの位置に入らず、肘が下がった状態でスローイングを繰り返すことにより肘の内側に痛みを発生させます。症状が重症化すると離断性骨軟骨炎となり軟骨の移植手術をしなければならないこともあり注意が必要です。

野球肘になりやすい方の特徴として先ほど触れた肘が下がっている状態での投球動作を繰り返すことがあるのですが、肘が下がってしまう原因の一つに肩関節周囲の筋肉が硬く可動範囲が獲得できないことが原因として考えられます。

まずは体の関節をきちんと柔軟な状態につくりかえることが優先順位として先にやるべきことと言えます。

次に肩の可動域が改善した場合やるべきことはフォームの修正です。関節や筋肉が柔らかくなったからと言って自然と投球動作が改善することはありません。柔らかく動くようになった体で次は故障をしないフォームを作り直すことが大切です。

1週間に1回か2回の練習で野球肘になる事はまず考えられないのですが、現実として少年野球には多くの野球肘を抱える子供さんが多くいます。怪我で野球をやめてしまう事がないようにきちんと指導者の方は故障のリスクの少ない投球動作を研究していただければと思います。

マッスルケア仙台では野球肘や各種スポーツでの痛みを抱えている選手やお子さんの痛みの改善からフォームの改善・修正までを徹底サポートしております。スポーツ障害にお悩みの方・野球で怪我の少ないフォームを知りたい指導者の方は仙台市のスポーツ障害専門整体院マッスルケア仙台整体治療院までご相談ください。

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・仙台駅でスポーツでの体の痛み・スポーツのフォーム修正・スポーツ障害専門治療院をお探しなら仙台駅東口のスポーツ障害専門の元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台整体治療院

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