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仙台市のマッスルケア仙台整体では運動後の体のケアの方法を指導しています!

2015年02月11日

仙台市のマッスルケア仙台整体では運動後の体のケアの方法を指導しています!

日頃のセルフケアの方法・ご自分での体のメンテナンス方法を知りたい方は仙台市のマッスルケア仙台までご相談下さい!

ストレッチなどの体の手入れは十分できていますか?

運動部の学生さん達は、練習量が非常に多くて遅い時間まで練習をしているため、クールダウンの時間が取れなかったり、出来ても学校の完全下校時間があるので5~10分程度と短い時間しか取れなかったりすることが多いのではないでしょうか? 

 練習でいくらスキルを上げようとしても疲労を除去してあげないと、筋肉が硬くなり関節の可動域が制限されるので運動パフォーマンスが上がらず、スキルの向上は期待できません。

ケガばかり繰り返すには原因があります!

それどころか、疲労などが原因で関節可動域の制限がある部位とは異なる部位にまで負担がかかり、状態が悪い場合大きな外傷を引き起こす可能性があり、さらに練習を数週間休まないといけない状態になることもあります。そのような状態にならないために、普段から自宅でケアを行う時間を設けなければいけません。硬くなってしまった筋肉はストレッチしてもあまり伸びてくれないため、ケアの方法がわからずにひとまずストレッチをしておくだけでは疲労はなかなか取れません。

 よく筋肉はゴムに例えられるのですが、硬くなってしまったゴムを無理に伸ばしても伸びません。さらに強力な力で伸ばすとゴムは許容範囲を超えてしまい切れてしまいます。筋肉ではこの状態に陥ると筋肉の断裂、いわゆる「肉離れ」となります。適度な温度で柔らかいゴムだと伸びてくれるため、筋肉もまずはストレッチをして伸ばすのではなく、緩めることが一番大切です。 マッスルケア仙台ではストレッチポールを使った体を緩める体操や野球のボールなどの器具を使い体の筋肉を緩める専用メニューを指導しております。

セルフケアでケガ予防を!

 セルフケアは毎日の歯磨きと同じです。歯を磨かなければ虫歯や歯周病などの口腔内の病気にかかるリスクが高くなります。筋肉も同じで、普段からケアをしていないと軽度から重度のものまで様々な外傷を起こすリスクが高くなるので、毎日のケアは非常に重要となります。

何より歯を磨かないと口腔内に不快感を覚えます。身体も同じようにセルフケアを習慣化することが理想的です。まずは、セルフケアで筋肉を柔らかい状態にさせてストレッチを随時行っていくと各部位の関節の可動域が広がり、競技力の向上へとつながります。身体のケアの方法がわからない方は宮城県・仙台市・仙台駅東口にあるマッスルケア仙台治療院へご相談ください。

仙台市でスポーツによる怪我・スポーツ障害に悩まされている方・肩こり・腰痛でお困りの方、体の疲労が抜けず辛い方はセルフケア指導を行っているマッスルケア仙台整体までご相談ください。

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・富谷・利府・岩沼・仙台・仙台駅でセルフケアの方法やストレッチの指導・体のメンテナンス方法の指導・スポーツ障害でお悩みの方は仙台市のスポーツ障害専門整体の元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台整体

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