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腰痛の時に腹筋トレーニングは必要ない! 仙台駅東口徒歩5分 元楽天イーグルストレーナーの整体院 マッスルケア仙台治療院

2015年01月09日

腰痛の時に腹筋は必要ない! 元楽天イーグルストレーナーの整体治療院 マッスルケア仙台

腰痛対策.jpeg

腰痛の時に腹筋が足りないから腰痛になっている!と言われた事や聞いた事がある方が多いのではないでしょうか?

私も色々な方から腰痛だから腹筋やった方がいいの?腰痛の時は腹筋よりも背筋を鍛えた方がいいの?などと質問を受けますが、答えは・・・・・・・

どちらも必要ありません。

むしろやってしまうと悪化します・・・・・

腰が痛い時には腹筋も背筋も全く必要なしという事です!

その前にやるべき事があります。

まずは腰痛の原因を調べる必要がありますが大きく振り分けると

動いた時に痛いのか?安静にしていても痛いのか?

の二つに分ける事が出来ます。

まず動いた時に痛い。動作によって痛い。安静にしていれば痛くない。⇒この症状であれば原因は筋肉の可能性が高いため可動域の確認や腰痛の原因部位を絞り込み治療をしていく事で改善が可能です。当院もこの症状に対して腰痛治療専門の施術を行い改善させる処置を行っていきます。

もう一つ安静にしていても患部に脈を打つような痛みが長く続いている場合(ギックリ腰をのぞく)は内科もしくは整形外科での検査が必要となります。この場合腰の深部に神経の腫瘍や内蔵の疾患を抱えている事が極まれにあり最初の段階で調べておく事が重要です。内科疾患や神経に腫瘍がある場合などは私たちの筋肉に対する処置をいくらしても改善する事は難しいため内科疾患の治療を最優先させます。

病院での検査でも異常なしと診断を受けた場合は筋肉に対する腰痛専門治療が欠かせません。筋肉に対する治療の処置が無ければいつまでたっても腰痛を軽減させコントロールする事は難しいと言えるでしょう。日によっての痛みの波があったり、寒い日は痛い・・・暫く座っているといたくなる・・・朝起きるのが辛い・・・腰が固まっている感じがする・・・などの症状を抱えている方は筋肉に対する腰痛専門治療を受ける事により改善可能です。

腰痛の辛い時は筋肉に対する専門治療を行い筋肉の固まっている場所であるトリガーポイントと言われる痛みの原因箇所を治療により緩める事が最優先とし、ある程度まで筋肉が柔らかくなってきた段階から徐々に腹筋運動を開始していく事が重要です。この段階では背筋トレーニングはまだ禁止です。背筋運動は状態を見ながらよほど痛みがなくなってから行う事が重要です。また腹筋をやり始めるとやはり腰が辛くなってきたなどの症状が出てくるようであれば暫く腹筋運動も中止した方が良いでしょう。無理にやる必要はありません。

まず腰痛にお困りの方が最優先すべき事は筋肉を柔らかく柔軟に作り替える処置と治療が必要と言う事です。

辛い腰痛にお困りの方腰痛でスポーツを休んでいる方や腰痛のためスポーツを思い切り出来ない方は腰痛治療専門のマッスルケア仙台治療院までご相談ください。腰の痛み改善に必要なセルフケア指導も徹底してお伝え致します。

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・仙台駅で腰痛治療専門治療院をお探しの方やスポーツ障害にお困りの方は仙台市の元楽天イーグルストレーナー腰痛治療専門のマッスルケア仙台

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