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慢性腰痛からの脱却策 仙台市で腰痛なら元楽天イーグルストレーナーの整体院 マッスルケア仙台治療院

2015年02月02日

慢性腰痛の習慣からの脱却策をお探しなら 腰痛施術専門

元楽天イーグルストレーナーの整体院 マッスルケア仙台整体院

腰痛は日頃の生活・スポーツなど様々な場面で発生する痛みですね。腰痛を起こしやすい習慣・動作を挙げてみましょう

腰痛に悩む女性の写真.jpg

●長時間のデスクワーク

●長時間の車・自転車・バイクなどの運転

●重たいものを持つ機会が多いお仕事

●猫背とよく言われる・・・

●足を組む機会が多い

●お腹が出ていて腰が反っている・・・

●運動することが苦手・・・

●シャワーのみで湯船につかることがあまりない・・・

●きつい下着やコルセットを頻繁に使用している・・

●リュックサックなどで重い荷物を運ぶことが多い・・・

●睡眠不足で朝はいつもだるさが残る・・・

上記のチエック項目に5つ以上当てはまる場合要注意と言えるでしょう。

今現在腰痛でお困りでなくても、徐々に腰痛が発生してくる可能性があります。

ではなぜ上記の項目が該当すると腰痛の発生リスクが上昇するのか?

詳しく説明していきましょう。

●長時間のデスクワーク

座ることは腰にダイレクトに上半身の体重がかかります。長時間の荷重により腰痛部位周辺の筋肉・腰の椎間板・腰の関節へストレスがかかり腰痛が発生します。パソコン作業の増加によりデスクワークでの腰痛にお悩みの方は多いですね・・・

●長時間の車・自転車・バイクなどの運転

こちらもデスクワーク同様で腰痛発生の周辺筋肉・腰の椎間板・股関節に非常にストレスが増加します。

またデスクワークとの違いとして移動時の振動も腰痛への影響も大きくなりますし、寒い時期の自転車やバイクの移動は冷え+振動+座ることのストレスの複合的なストレスにより腰痛を悪化させたり新たに腰痛を発生させることになります。

長距離運転をされるドライバーの方はシートの工夫で腰痛へのストレス軽減とシートヒーターなどを利用することで腰痛部分を冷やさない事も大切です。

●重たいものを持つ機会が多いお仕事

重たいものを持つ場合、どうしても中腰姿勢になりがちです、中腰姿勢も腰痛発生リスクを上昇させます。下の荷物を持ち上げるときは必ず膝をきちんと曲げて荷物を持ち上げるようにしていきましょう。腰痛は体の使い方が原因で発生している生活習慣による痛みです。少しづつ腰痛の原因となる動きを減らすことを心がけましょう。

●猫背とよく言われる・・・

猫背の場合は頭の重さが首から背部・腰へと加わります。少し下を向く姿勢や作業は現代人にとっては避けて通れませんが、パソコンやスマートフォンを触っているときにも注意をはらうことが必要ですね。

●足を組む機会が多い

腰から臀部や背骨にゆがみがある場合無意識にその歪みを整える姿勢を取りたくなるものです。足を組む姿勢で腰痛の発生原因箇所を特定することもできます。 出来る限り足を組む動作の時間を減らしたり、反対の足に組み替えたりして腰から背中の筋肉の柔軟性を回復してあげましょう。

●お腹が出ていて腰が反っている・・・

体重の増加やお腹か前に出ている動作では腰痛になるきっかけを作ることになります。出来る限り食事量を減らすことと可能であれば食事の回数を少しづつ減らしてみましょう。お腹が出ている状態を改善するだけで腰痛の痛みは大きく変化します。 体重も減ると腰の椎間板へのストレスも大幅に軽減され腰痛も減少していきます。

●運動することが苦手・・・

運動不足の場合血液循環が減少しがちになります。血液中には身体の疲労を回復させる成分や腰痛の原因になっている筋疲労を除去する栄養分がたくさん含まれています。運動をすることにより血液循環を増加させ、全身の疲労をとることにより腰痛を改善させる効果があります。

●シャワーのみで湯船につかることがあまりない・・・

湯船につかることで血液循環を増加させ栄養を体に回すことにより腰痛を取り除きましょう。どうしても苦手な場合は熱めのシャワーを腰に当てたり工夫してみましょう。

●きつい下着やコルセットを頻繁に使用している・・

きつめの下着やコルセットは腰を締め付けてしまいます。締め付けられることにより腰の筋肉・足の筋肉は硬く縮こまり腰痛を発生させやすくなります。コルセットは重たい荷物を運ぶときのみ使用し、長時間の使用はできる限り避けましょう。

●リュックサックなどで重い荷物を運ぶことが多い・・・

重たい荷物を背中に背負う事により腰が後ろに反ります。後ろに反るストレスも過度になると腰痛の発生個所へ大きなストレスを加えることになります。リュックを使用するときも時々前に抱えてみたり、長時間の使用は避けましょう。

●睡眠不足

睡眠不足は筋肉の疲労を回復することができにくくなる大きな原因です。腰痛を持病としてお持ちの方はほぼ例外なく睡眠不足を抱えていることが多く、回復力不足となっている可能性があります。出来る限り睡眠時間を確保しましょう。腰痛の方の場合は最低でも7時間程度睡眠をとることが理想的と言われております。 難しい場合は座る時間を減らし、間に昼の仮眠などを入れていくとよいでしょう。

腰痛を抱えている場合生活習慣から腰痛が発生していることが多いため日常生活から少しづつ動きを変えていきましょう。

マッスルケア仙台では上記のような生活習慣改善と腰痛専門施術を提供することにより腰痛からの早期改善をご提供しております。

★マッスルケアの腰痛専門施術ではプロ野球チームで実際に行っている腰痛の改善施術を再現し腰痛からの早期改善を行っております。

腰痛は適切な処置を受けて頂くことにより、辛い腰痛症状を変えていくことができる疾患です。

治療を受けても腰痛改善がみられない場合の多くは原因箇所にアプローチ出来ていない・原因箇所まで届いていない浅い治療の可能性があります。 マッスルケア仙台では原因箇所を短期間で取り除く腰痛専門施術を行っておりますので、長く腰痛にお悩みの方は是非ご相談ください。

仙台市でいろいろ試したけれども腰痛が改善しない、とお悩みの方は是非腰痛施術を専門で行っている、仙台市のマッスルケア仙台までご相談ください。腰痛からの改善をサポートいたします。

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・富谷・利府・仙台駅でデスクワークの腰痛・朝辛い腰痛でお困りの方・寒い時期の腰痛・腰痛の改善策をお探しの方・長く続く慢性腰痛でお困りの方、ここ最近腰痛が出始めてお困りの方は仙台市の腰痛専門の元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台

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