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仙台市でゴルフが原因で発生する腰痛なら元楽天イーグルストレーナーの整体院 マッスルケア仙台治療院

2015年04月07日

仙台市でゴルフが原因で発生する腰痛なら

元楽天イーグルストレーナーの整体院 マッスルケア仙台へ

ゴルフをなるべく楽しく長く続けたいのに、ゴルフ 腰痛で悩んでいるという方も少なくありません。
特に、中高年になってからゴルフを本格的に始めた、という方の場合、ゴルフ 腰痛になる可能性も高いといわれています。

ゴルフが原因で発生する腰痛の原因

理由は、若い頃、あまり運動をしていない人が、少しでも早く、ゴルフの腕を上げようと思うあまり、連日にわたるスイングの練習、打ちっぱなしなどを頑張りすぎる事でゴルフ 腰痛になることが多いのです。

ゴルフに限らずスポーツで練習や試合などで体に負荷をかけ続けた場合練習量に見合った体の手入れ・メンテナンスは必要不可欠と言えるでしょう。練習だけ一生懸命行う事で腰痛を発生させてしまっているケースも少なくはありません。

人間の体は加齢とともに、筋肉、骨、関節やじん帯、その他の組織は、劣化していきます。
十分に体を鍛える事もせず、無理をすることで、体にダメージを与えてしまうのです。

ひとたびゴルフ 腰痛になってしまうと、ほぼ年間を通して痛みに悩まされる事も多い人もいます。
中には、腰痛用のベルトやコルセットが手放せないという方もいるようです。

また一度発生した腰痛は湿布・飲み薬・自己流のストレッチでは改善されることなく継続的に腰痛に苦しめられることになりいわゆる慢性腰痛へと移行しゴルフの練習やコースへ行くことに支障をきたします。

また、同じ姿勢でスイングを行うことによって、ゴルフ 腰痛ではなく、椎間板ヘルニアになる方もいますので、注意をしましょう。

【ゴルフが原因で 腰痛にならないためには】

ゴルフ 腰痛等を避けるためには、十分な筋肉の柔軟性を獲得する専門の処置やストレッチ・準備運動が必要です。
いきなりクラブを持つのではなく、ゴルフをすると決めたその日から、それに見合った体を作るようにしましょう。

特に股関節と肩甲骨周辺の関節の柔軟性や筋の弾力性はとても重要とあります。

プロゴルフの選手たちも動きを見ていると体がしなやかに動き股関節や肩甲骨周囲の可動域は素晴らしいと感心します。

プロの選手たちはゴルフの選手だけに限らずどのスポーツ選手でも関節可動域を十分確保することと筋肉の弾力性を常に高めるための努力を怠ってはいません。

 筋トレやウォーキング、そして運動前後のストレッチは、もちろんたるんでいる体をゴルフを楽しめる体に仕上げる必要があります。

さらに、ゴルフは、思った以上に屈伸運動を必要とします。

なので、腹筋を中心に筋力アップを行うといいでしょう。腹筋を鍛えるためのゴルフ専用のメニューも当院ではご用意しております。

【ゴルフ 腰痛対策にオススメのストレッチ】

では、具体的にどのような方法がいいのかをまとめていますので、早速取り入れてください。
ちょっとした心がけで、ゴルフ 腰痛を予防し、ゴルフを長く楽しむことができます。

ここでは、すでにゴルフを楽しんでいる方のゴルフ 腰痛予防方法を紹介します。
その方法とは、ゴルフ前後のストレッチです。

まず、壁際にまっすぐ立ちましょう。
足を肩幅程度に開き、背中と壁の間は、ちょうど一握りのこぶしが入るくらいに保ちます。

この状態で、腰をひねって、壁に両手をつけましょう。
右に10秒、左に10秒を繰り返し10回ゆっくりと行いましょう。

【腹筋を鍛えてゴルフ 腰痛を予防する方法】

次に、ゴルフ 腰痛に最もオススメの方法が、腹筋を鍛えることです。
腹筋運動は、毎日の日課にするといいでしょう。

すでにゴルフ 腰痛になっている方でも気軽にできる方法を紹介しましょう。
床にうつぶせの状態になりましょう。

両腕を曲げ、上半身だけ起こします。
両足をまっすぐ伸ばした状態で、お腹をグーッとへこませてください。

10秒から20秒キープの繰り返し30回行いましょう。

膝をさするような動作を繰り返し行う事で股関節への刺激ではなく腹筋にダイレクトに刺激が入るため効果的です。

ゴルフで発生した腰痛を改善させる専門の処置

マッスルケア仙台ではプロスポーツ選手への腰痛施術ノウハウをアレンジしゴルファーの腰痛に対し専門の処置を行っております。

ゴルファーの腰痛改善策

ゴルフで右打ちの選手は左腰から左股関節に異常所見が認められることが多いため、動作確認を行い、スポーツでの動作・日常生活での痛みの発生動作など痛みの詳細を分析し早期解決策を探していきます。

また腰痛を改善させることにより股関節周囲の可動域が増加し腰痛改善+ゴルフの技術力上昇も期待できます。

まっすぐ飛ばない選手や手打ちになる選手は股関節と肩甲骨のの可動域制限が多く発生しておりこれらを改善させなければ

何万球ボールを打っても、何回コースに出ても技術は向上しません。

技術を向上させる前に体がきちんと動く状態に作り変える必要があります。

悪い動作の積み重ねでは技術の進歩は望めません。

柔軟性が増した筋肉や関節・関節可動域が上昇した身体で正しい動きを習得することにより最短期間での技術向上も実現します。

ゴルフの技術の向上でお悩みの方や腰痛でゴルフが思うようにプレーできない方は仙台市のマッスルケア仙台までご相談ください。

仙台市でゴルフでの腰痛でお悩みの方・ゴルフの技術力向上をご希望の方は仙台市のマッスルケア仙台までご相談ください。

 ゴルフが原因の腰痛の正体を見つけだし、原因箇所に集中アプロ―チし腰痛解決

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・富谷・利府・岩沼・仙台・仙台駅でゴルフが原因で発生した腰痛・病院での検査で異常なしと診断された腰痛・検査で原因が分からない腰痛でお困りの方・スポ―ツでの腰痛立ち仕事での腰痛・肉体労働での腰痛でお困りの方・寒い時期の腰痛・腰痛の改善策をお探しの方・長く続く慢性腰痛でお困りの方、スポーツでの腰痛にお困りの方・最近腰痛が出始めてお困りの方は仙台市の腰痛専門整体の元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台整体

仙台で腰痛改善策・ゴルフの技術改善策をお探しなら マッスルケア仙台整体 022-794-8677  



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