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ランニングで発生する腰痛解決なら 元楽天イーグルストレーナーの整体院マッスルケア仙台

2015年04月18日

ランニングで発生する腰痛解決なら

元楽天イーグルストレーナーの整体院マッスルケア仙台

ランナーを悩ませる腰痛解決策

仙台も暖かくなりましたね。ランニング愛好家の方やマラソンレースに参加される方たちにとっては良い季節になってきました。

仙台では仙台ハーフマラソンが5月に行われるためか、マラソンに取り組む方や日常にジョギングを取り入れている方が多くおられます。今回はマラソン愛好家の方に発生しやすい腰痛について記載していきます。

ランナーを悩ませる腰痛の原因のほとんどは筋肉の疲労が原因で発生します。

簡単に考えればこの腰痛の原因となる筋疲労をいかにコントロールするかが腰痛に苦しむか、快適にランニングを行えるかの差と言っても過言ではありません。

ランニングやマラソンも適度な運動量や適度なメンテナンスや休養を取らなければ腰痛を発生させるケースも多く、長期間の運動中止はせっかく向上させてきた心肺機能の低下や筋力低下なども起こしてしまうため、出来る限り避けたいことでしょう。

ランニングや陸上競技は格闘技やコンタクトスポーツではないためご自身のコンデイションの維持をきちんと行う事により多くの怪我を予防することは可能です。また痛みの原因がオーバーユースといわれることが多く、いわゆる使いすぎから発生する痛みは体の状態によって運動制限を設けなければならないことも発生します。

痛みを我慢しながらのプレーの続行はいずれ限界に到達しそのころには症状も極端に悪化しており再びランニングを再開するまでに長期間を要してしまう事もあります。

出来る限り体の状態を慎重に見極め今できること・できないことをきちんと判断し体の状態に合わせた運動量の調整や運動制限を行う事が必要です。

腰痛などの痛みが発生してしまった場合運動量の調整ともう一つ大切なことは

きちんとした腰痛に対する施術を受けることとご自身でも腰痛症状に対するセルフケアを徹底的に行う事です。

施術だけでもセルフケアだけでも症状が強い腰痛ほど回復までに時間を要し心肺機能は徐々に低下し筋力も低下

休めば休むだけ競技能力を取り戻すまでにも時間がかかるため、出来る限り早期に腰痛改善に対する専門の処置を受けて頂くことをお勧めいたします。

マッスルケア仙台ではセルフケア指導を行っておりますので、一度腰痛を発生した方はこの腰痛に対する専用のセルフケアを継続して行っていただくことにより、ご自身で腰痛の予防を行っていただきます。

マッスルケア仙台ではランナーを悩ませる腰痛に対し専門の施術と対策を複数ご用意し個人個人に個別の腰痛改善ケアメニュー・腰痛対策に欠かせないトレーニングメニューを組み腰痛にお悩みの方のサポートを行っております。

マッスルケア仙台の腰痛改善メニュー

●腰痛の原因箇所に集中アプローチ 

腰痛改善に必要な可動域改善ストレッチ・スポーツマッサージ・腰痛改善整体・腰痛の原因箇所に対し専用の医療機器を使用。これらの複数の処置を組み合わせながら集中的に原因箇所を取り除きます。

腰痛が改善して来たら徐々に状態を確認しながら筋力回復のトレーニングやエクササイズ・補強トレーニングなども組み合わせながらランニングを行える身体を取り戻していきます。

腰痛はランニングだけでなく日常生活にも大きな影響を与えるため早期に改善させましょう。

仙台市で腰痛にお困りの方・マラソン・ランニングで発生する腰痛でお困りの方はスポーツ障害専門・元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台までご相談ください。

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施術を受ける際、トレーニングを行う際はジャージや短パンなど素材が柔らかく動きやすい服装をご持参ください。

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