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あなたの肉離れへの最高の処置 元楽天イーグルストレーナーの整体院 肉離れ専門治療院のマッスルケア - 仙台駅東口・元楽天イーグルストレーナーの整体院

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あなたの肉離れへの最高の処置 元楽天イーグルストレーナーの整体院 肉離れ専門治療院のマッスルケア

2015年01月07日

肉離れを起こしてしまった場合の最高の処置とは? 肉離れ専門治療のマッスルケア仙台

肉離れはアスリートだけの怪我・疾患ではありません。

気温の低い東北地方では暖かい気候の土地よりも肉離れを発生させやすい条件が揃っているといっても過言ではありません。主にはつった感じ、痙攣した後の痛みや違和感が取れない、歩行時に体重をかけるのが痛くてできない、体重をかけるとぶちっとなりそう・・・などの症状があります。肉離れは主にふくらはぎ・太もも裏・太もも前側・内転筋に発生することが多いとされています。スポーツではひねり系の種目では脇腹の腹斜筋と言われる場所にも好発しこの場所に肉離れを起こすと非常に回復まで時間を有します。

肉離れの発生原因

1・疲労が蓄積され肉離れの受傷部位周辺が徐々に硬くなってくる。筋肉の弾力性低下

2・肉離れの患部周辺の冷えにより筋肉が硬くなる。(寒いと筋肉はどんどん硬くなる性質)

3・寒い冬場は水分補給が不足しやすい。(コーヒー・アルコールは水分補給とならず利尿作用で水分を排出)意識的に水分補給を忘れずに 特に過去に肉離れの経験者は睡眠時足がつってしまう事により肉離れを発生させることもある。

大きくは3つの原因があるのですが、あえて順番をつけるとダントツで1に記載した筋肉の弾力性の低下により筋肉が伸びたり縮んだりする動きが減り急激に体重をかけたとき(階段を降りたとき)ジャンプした後の着地時に痛める。などが起こりやすくなります。スポーツの現場では急激なストップ動作や急激な加速動作・カット動作・方向転換の時に起こりやすいと言えるでしょう。野球で言えばベースを踏んだ時などにも肉離れは発生することが多くあります。

肉離れを受傷してしまった場合の最高の処置

1・肉離れ直後⇒必ず氷でアイシング 

15分を1セットとし受傷日は凍傷に注意しながら出来る限り回数を多くアイシングすること。セット間の休憩は必ず15分 冷やしっぱなしは絶対にダメ!程度を判断しマッサージなどで患部のしこりの除去を行う。判断が難しいので専門家が確認することが絶対条件。自分でやみくもにもんだりお風呂で温めたりすると翌朝症状悪化し内出血などが拡大し、痛みも増加し最悪の状態になることも・・・・

2・肉離れ発生から24時間から72時間経過後⇒

状態を見て炎症や腫れ・内出血が大きければアイシングの処置を継続 温める・揉むは絶対禁止!炎症や腫れ・内出血の程度が少なければ患部のしこり・トリガーポイントの除去開始

ここからが非常に重要でこの時期の処置で患部にしこりや筋肉の硬結・トリガーポイント・瘢痕組織を残さないことが重要でこの処置が不十分であれば再発リスクは激増してしまう。治療する側は腕の見せ所トレーナーとしてのレベルが分かる。

ここからは状態を見ながらアイシングと温熱を併用しながらひたすら肉離れ患部のしこり除去を徹底する。

しこりが除去された感覚が出てきたら徐々に歩行からリハビリに入っていく。この判断も難しいため自己判断は厳禁

この様な経過できちんと治療された肉離れに関しては再発リスクが大幅に軽減されます。

またマッスルケアでは肉離れ専門の治療を行いながら今後どのように再発のリスクを軽減させて日常生活やスポーツに参加していくか?普段気を付けることは?など肉離れに関する知識を深めて頂き、再発予防を実現いたします。

肉離れは癖になるとよく言われますが正しい対策知識を持っていることで再発のリスクも大幅にコントロール可能です。肉離れにお困りの方・再発のリスクが怖く思い切りスポーツを楽しめない方・肉離れの再発防止セルフケアを知りたい方は肉離れ専門治療院のマッスルケア仙台までご相談ください。

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