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仙台で肉離れにお悩みなら肉離れ専門整体 仙台駅東口徒歩5分 元楽天

2015年09月15日

肉離れとは、急速に筋収縮を強制された筋肉への影響で起こるスポーツ障害の一つです。

【肉離れを引き起こす筋収縮のしくみ】

運動を行う上で、筋収縮は重要です。
筋肉が収縮することで強い筋力を発揮できるからです。

しかし、より多くの筋収縮が必要とされるスポーツは肉離れ発症のリスクが高くなります。
ただ、筋肉は収縮することで、運動エネルギーを生み出すため、運動能力を最大限引き出すためには、すばやく大きな筋収縮が要求されます。

特に、瞬時に力をエネルギーを生み出す必要のある、短距離走者のダッシュ、野球のベースランニングやバレーボール、競輪などの運動が、急速な筋収縮が必要とされ、肉離れになりやすい傾向にあります。

【肉離れと足がつるの違いは何?】

肉離れと足がつるのを混同している方もいますが、二つは違います。
肉離れとは、筋肉が破壊された状態です。

レベルに差はありますが、筋肉の線維が傷ついた状態を肉離れと呼びます。
一方で、足がつるという症状は、筋肉が正常に機能しない状態をいいます。

筋肉は収縮し、エネルギーを生み出しますが、足がつる状態は、筋肉に力が入ったまま、緩和しない状態を言います。
筋肉の損傷の危険性はありませんが、血液の流れが悪くなってる可能性が高いと考えられます。

簡単にまとめると肉離れとは筋肉の損傷で、足がつるは、筋肉が絡みあっている状態です。

【肉離れの症状について】

肉離れの症状は大きく3つのレベルに分けて考えられます。
ケアの方法もレベルによって異なりますので、自分の症状がどのレベルに該当するか確認しましょう。

レベル1は軽度の症状です。
症状は非常に軽く、極わずかな筋肉の線維に断裂が生じています。

そのため、痛みや違和感などの自覚症状があるものの、運動や歩行になんら支障がない程度を言います。
レベル2は、中程度の肉離れで、筋肉の線維が一部断裂、もしくは損傷している状態です。

場合によっては、皮下内出血が確認されたり、自力での歩行が困難になるケースもあります。
レベル3は、重症度の肉離れです。

筋肉の線維の深く広範囲にわたる断裂、損傷で、痛みを伴う箇所を指で押すと、陥没します。
レベル3の肉離れになると歩行困難、運動の中断、復帰の危険など運動選手としてのさまざまな問題が浮上します。

症状がレベル3の場合は、速やかに詳しく検査し、医師の指導のもと十分なケアを行いましょう。

【肉離れの応急処置について】

万が一、運動中に肉離れを引き起こしたら以下の方法で、応急措置を行ってください。
まず、筋肉の部分断裂、損傷が原因で、内出血が出現します。

内出血を抑えるためには、運動をすぐに中断し、アイシングを行いましょう。
アイシングを行うことで、血液の流れが一時的に弱くなり、大量の内出血を抑制できます。

その後、患部を出来る限り動かさないように固定、圧迫し、速やかに医師の診断を仰ぐようにしましょう。

【肉離れの予防法について】

肉離れを予防するには、運動前後の入念なウォーミングアップ、ストレッチや疲労回復が断然おススメです。
またアミノ酸豊富な食材を取り入れ、筋力アップを強化することも必要です。

その他、エネルギーの代謝をアップするビタミンB群などを取り入れるなど食生活の面での心がけも肉離れ予防に必要です。

仙台 肉離れなら、「マッスルケア仙台」にお任せください。



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