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足首の捻挫 前距腓靭帯損傷 元楽天イーグルストレーナーの整骨院 マッスルケア仙台整骨院

2015年01月31日

足首の捻挫 前距腓靭帯損傷 

元楽天イーグルストレーナーの整骨院 マッスルケア仙台整骨院

足首の捻挫は日常生活でもスポーツ活動でも発生するケガであり、一度足首の捻挫を発生させると再発してしまう事ががあるため一度目の捻挫の時の処置が大切と言えるでしょう。

今回は足首の捻挫で最も多い捻挫である(足首の)前距腓靭帯の捻挫について記載してまいります。

前距腓靭帯の画像 .png足首の捻挫の多くが前距腓靭帯の損傷と言われています。

発生起点は足首を内側に向けて捻ってしまう動作にて前距腓靭帯の捻挫は発生します。

捻挫は受傷後速やかな処置が大変重要です。

受傷後から72時間ごろまでの適切な処置が今後の足首の痛みに影響を与えます。

受傷直後からの処置の経過

●まずはRICE処置と言われる安静・冷却・圧迫・挙上処置を必ず行います。

・安静

運動中であれば出来る限り早い段階で運動を中止し患部を安静にする。運動継続により内出血が徐々に出始め、今後回復までに悪影響。出来る限り捻挫をした患部に体重をかけない様に移動する。

・冷却

湿布薬ではなく必ず氷で患部をアイシングする。氷嚢・アイスパックがあれば氷を入れて使用する。アイスパックがないようであればスーパーのビニール袋などに氷を入れて患部全体を包み込むように15分を1セットととし受傷直後に炎症が強い場合は5セットから10セット程度繰り返して行う。 凍傷に気を付けながら行う事が必要。湿布よりも氷で必ず冷やす湿布薬には患部の熱をとる効果は少ない。

・圧迫

時間の経過とともに患部に腫れが出ることが予測されるため専用のテーピングで圧迫処置を行う。アイシングを優先するか圧迫を優先するかは患部の状態を確認し判断する。テーピングなどない時はアイシングを最優先する。出来る限り圧迫処置は行ったほうがベター

挙上

足首の高さを心臓よりは必ず低くすること。心臓よりも下に下げていたり、椅子に座ったりしているとドンドン腫れが出て足首の捻挫からの回復までに時間がかかってしまう事に・・・

固定

足首の捻挫部・前距腓靭帯の患部に腫れや炎症が強い場合は余計な動きが加わることにより腫れや痛みが増加するためバンテージやテーピング・包帯などを使用し足首患部を固定します。

捻挫も甘く見ると足首の慢性の痛みに移行することがあるため注意が必要です。こちらの写真はかなり内出血が強いですね・・・スポーツ選手であればゲーム復帰までに1か月から1か月半程度はかかる可能性があります。

受傷直後の適切な安静・冷却・圧迫・挙上の処置を行う事により腫れが抑えられるため回復期間が短縮されます。足首捻挫の内出血画像.jpg

マッスルケア仙台整骨院での捻挫処置

足関節捻挫・前距腓靭帯の損傷から炎症症状が軽減してきた場合その後は以下の処置を行っていきます。

●炎症症状が軽減・消失⇒患部周辺の血液循環を増加させるマッサージ・高周波機器での膝から下の筋肉の循環向上処置

運動痛・歩行時の痛みや・体重をかけたときの痛みが減少してきた場合徐々に足の指の機能改善トレーニングを行っていきます。症状を見ながらテーピングの量を調節していきます。

また足関節の可動域の上昇させる施術を行う事により再発を予防していきます。

足首の捻挫は何度も書きますが再発しやすくなりますので注意が必要です。特に初めて捻挫をしたときに適切な処置・捻挫に対する知識を身につけて頂ければ今後の捻挫の際にも役立つことでしょう。

仙台市で足関節の捻挫・足首の捻挫・スポーツ活動での足首の捻挫でお困りの方はスポーツ障害専門・足首専門施術を行っているマッスルケア仙台整骨院へご相談ください。

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・富谷・利府・仙台駅で足首の捻挫・足首の前側の痛み・前距腓靭帯の痛み・なかなか取れない足首の痛みでお困りの方はスポーツ障害専門施術の元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台整骨院

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