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足首の捻挫を繰り返す選手がすべき対策なら 仙台駅東口徒歩5分 元楽天イーグルストレーナーの整体院 マッスルケア仙台治療院

2015年04月19日

足首の捻挫を繰り返す選手がすべき対策

元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台

足首捻挫の解決策

捻挫を繰り返す選手たちは原因があります。

ここでは足首の捻挫を繰り返す選手たちの特徴・対策を記載していきます。

足首の捻挫を発生させる選手は対策を確実に行わなければ再発や慢性化を受け入れなければなりません。

テーピングやサポーターも関節を固定するため人間本来の動きが制限されます。

サポーターやテーピングは捻挫の初期段階の時のみに使用するべきであり長期間使用するものではありません。

サポーターやテーピングに頼っていると足首の関節が固定され動きが悪くなりその他の関節への負担が高まりm巣。

足首が固定された運動を継続すると膝・股関節・腰・痛みのないほうの足首や膝などへの負荷が急激に増加します。

また足首を長時間固定しながらのプレーは肉離れの発生リスクをきゅげきに増加させることになります。

プロ野球の選手たちは足首を捻挫してしまった場合でもゲームから離脱できない選手・レギュラークラスの選手たちは

テーピングやサポーターをしながら試合に出られるレベルであれば短期間の休養で試合に復帰する場合もあります。

しかし回復のレベルが完全でない場合は痛みを抱えながらのプレーとなり、痛みのない箇所へ徐々にダメージが蓄積していきます。一度に加わるダメージは少なくても蓄積していくダメージは肉離れや関節痛・腰痛などの原因となるため細心の注意が必要です。

足首の捻挫を繰り返す選手たちは日々以下のことに注意をすべき

●足の指の機能を常に万全にしておく専用のトレーニングの実施・反応の良い指に機能訓練しておく。

●ふくらはぎ・すね周囲の筋肉の弾力性の確保

●足首を持ち上げる筋肉の脛(前脛骨筋)のトレーニングを怠らない。

●痛みや腫れがないときでも練習後や試合後は必ずアイシングを行う。

これらの4項目は常に注意を払う必要があります。

足首の捻挫に限らず持病や慢性の痛みを抱えながらのプレーは常にほかの部位の故障と隣り合わせの状態になります。

人間は非常によくできており一か所の故障を他の箇所でカバーすることができますが、長期にわたる足首の捻挫などを抱えながらスポーツを行っているといずれ他への怪我が発生するため注意が必要です。

また足首の状態によっては運動制限や運動の中止を必要とする場合も起こります。現在の自分の足首の状態を冷静に判断し体の状態に合わせた対策が必要になります。マッスルケア仙台では足首の状態を評価し現状での運動可能レベルなどを患者さんとご相談しながら治療を進めてまいります。

選手の状況により休めるのか?試合が近くて休めないのか?など状況は様々でしょう。

治療の方法や手段・どの程度まで運動が可能なのか?現状で運動をつづけたときのリスクなどの詳細もお話しさせていただきます。

仙台市で足首の捻挫・足首の慢性的な痛み・足関節の捻挫後テーピングやサポーターが手放せないかた、足首の捻挫癖を改善させたいとお考えの方は仙台市のスポーツ障害専門の元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台までご相談ください。足首の捻挫に対する対策と改善策を複数ご用意し足首の捻挫からの改善を徹底サポートいたします。

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