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繰り返す足首の捻挫に対する解決策 仙台市・元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台整骨院 - 仙台駅東口・元楽天イーグルストレーナーの整体院

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繰り返す足首の捻挫に対する解決策 仙台市・元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台整骨院

2015年05月02日

繰り返す足首の捻挫に対する解決策 

仙台市・元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台整骨院

足首の捻挫を繰り返す原因と対策

スポーツ全般で捻挫は発生しますがどのようなタイミングで捻挫が発生するか記載してみましょう。

●切り返し動作・カッと動作時に足首を捻挫する・・・

●グランドのくぼみや段差などで足首を捻挫する・・・

●ジャンプ動作からの着地時に足首を捻挫する・・・

●バスケット・サッカー・ハンドボール・バレーボールなどで人の足の上に着地し捻挫する・・・

このような発生機転が考えられますがこの発生機転には全て共通する項目があります。

足首の捻挫を繰り返す選手が行うべき3つの必須事項

1・足の指の機能向上訓練

2・足首の柔軟性の向上・改善(ふくらはぎ・すねの筋肉の柔軟性の向上と改善)

3着地時の足底の感度の向上

これらの3項目を改善しておく事で多くの捻挫は予防可能です。では具体的に

捻挫を予防する足の機能訓練の必要性

足首の捻挫を繰り返す選手は多くの場合で足の指の機能が大きく低下している事が多く、足の指を自由に動かす事すら出来ません。足の指は運動時に地面をとらえ・踏ん張り・蹴り出す際に非常に重要な部位です。足の指の機能の低下した指では着地時に力が入らず足首が簡単に内側に入る動作を誘発し、足首の内反捻挫を発生させます。

足の指の機能を向上させる事により着地時の踏ん張りや蹴り出しの力の増加をはかる事により、どのようなタイミングでの着地やカット動作でも足首を捻らないようにする事が実現します。

捻挫を予防する足首の柔軟性の向上の必要性

足の指の機能訓練をし指の機能が増加した場合でも足首を捻挫してしまうケースはあります。しかし足首の柔軟性を向上させておく事で捻挫の程度は大きく変わります。柔軟性の高い足首であれば多少の捻挫であれば全くその後のプレーに支障がないような事も珍しくありません。

着地時の足の感度の向上

足の指の機能が改善されて足首の柔軟性が向上してきた場合その次はその高まった機能と柔軟性を利用する事がとても大切です。

着地感度を向上させる専門のトレーニングを行い今後の捻挫を発生させないように仕上げを行います。

この3項目をクリアしておく事により足首の捻挫予防は実現します。

捻挫は適切な処置を行う事により予防する事が可能なケガでありスポーツ外傷です。

必要な処置をきちんと行う事により度重なる捻挫からの改善を仙台市のマッスルケア仙台が徹底サポート致します。

仙台市で足首の捻挫でお困りの方・度重なる捻挫に悩まされているスポーツをされている方はスポーツ障害専門の元楽天イーグルストレーナーの整体院マッスルケア仙台までご相談ください。

捻挫の治療から予防を実現しスポーツ活動を専門知識と専門技術で徹底サポート致します。

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