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仙台 ジャンパー膝 - 仙台駅東口・元楽天イーグルストレーナーの整体院

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仙台 ジャンパー膝

2015年08月30日

ジャンパー膝とは、その名の通り、ジャンプを頻繁に行う運動選手によく見られるスポーツ障害の一種です。

【ジャンパー膝について】

バレーボールやバスケットなど飛び跳ねる運動、動作を頻繁に行ったり、サッカーのキック、走ったり、瞬間的に止まったりを繰り返す運動選手に見られるジャンパー膝は、オーバーユースに起因する症状です。

痛みを伴ってる部分は、膝蓋骨下端から膝蓋腱付着部、膝蓋骨上端から大腿四頭筋腱付着部、膝蓋腱中央から脛骨結節付着部の3箇所で、中でも特に多いのが、膝蓋骨下端から膝蓋腱付着部です。

原因は、弱くなった骨や腱に頻繁にかかる負荷で、それによって損傷が発生し、疼痛、機能障害となります。
さらに、筋肉が硬く、柔軟性がない状態、また筋力の低下などが原因として考えられます。

激しくジャンプするスポーツは、通常の動作の6倍から8倍もの負荷が膝蓋腱にかかるといわれています。
スポーツの種類で考えると、上記のサッカーやバスケット、バレボールや陸上にジャンパー膝のリスクが高まります。

が、さらに16歳から20歳くらいの年齢でこれらのスポーツを激しく行うことで、高い確率でジャンパー膝が発症します。

【ジャンパー膝の症状について】

ジャンパー膝になったからといって、すぐに、日常生活に支障をきたすほどではありません。
重症度になるまでには、いくつかの段階があります。

ます、ほとんどの場合、スポーツの後に痛みが強いため、多少我慢してでも運動をする方が多いのが特徴的です。
特に、若い人の場合、自己判断で、「痛みはすぐに治るだろう」と安易に考えて、運動を続行するのが一般的です。

ただ、症状が悪化すると、スポーツの後だけでなく、運動中も痛みが生じます。
さらに、症状を長らく放置すると、運動に支障をきたすまで痛みや疼痛が悪化し、最悪の場合、膝蓋靭帯完全断裂などになる危険性もあるため注意が必要です。

【ジャンパー膝の治療・予防について】

靭帯断裂については、手術等の必要があるため、早急に病院で検査を受けるようにしてください。
軽度の場合については、マッサージや矯正を行いながら、大腿四頭筋の筋力アップ、柔軟性の強化アップに繋がるトレーニングを行います。

すでに、運動時に痛みが生じる場合は、一時的にスポーツを休止し、医師、整体師の指導のもと回復施術を受けることをおススメします。
場合によっては、テーピングによる治療もありますので、治療を諦めずに、整体、整骨、などスポーツ障害専門の機関に相談するようにしましょう。

ジャンパー膝になる方のほとんどが、太もも周辺の大腿四頭筋が高いのが特徴的です。
手で太ももで触ると硬く、痛みを感じる部分はありませんか?

万が一硬く、痛みがある場合は、そのままスポーツを続けるとジャンパー膝になる可能性が高いと予想されます。
予防法としては、大腿四頭筋の柔軟性と高めつつ、筋肉の強化を行うことをおススメします。

大腿四頭筋強化をするには、スクワットが最適です。
すでに膝に痛みがある場合は、絶対に無理をしてはいけません。

あくまでも予防に取り入れるようにしましょう。
ポイントは、腹部に力を入れ、体幹をまっすぐキープするよう意識することです。

また通常のスクワットではなく、お尻をやや後ろに突き出すようにしゃがみこむのがポイントです。
深くしゃがみすぎると背中が曲がって、十分に大腿四頭筋を鍛えることができないので、無理に深くしゃがまないようにしましょう。

毎日1回、20回の2セット続けることで、ジャンパー膝の予防に繋がります。

仙台 ジャンパー膝なら、「マッスルケア仙台」にお任せください。



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