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手首の痛み・引っ掛かりなら元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア

2015年01月13日

手首の痛み・引っ掛かりなら元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア

スポーツ選手に限らずデスクワークで手を酷使する業務をされている方に多く見られる症状として手首の痛みと引っ掛かりが挙げられます。

しかし同じようなスポーツでの動きや練習量・ポジション・同じ程度の勤務時間のデスクワークや事務作業などの動きをしていても痛みが出る人と出ない人の違いは何なのでしょうか?

手首の痛みを出しやすい方や・引っかかり感を発生させる方の多くは普段から筆圧が強かったり・キーボードを叩く力が強かったり・スポーツであればうまく力を抜くことができず常に力み腕から手に余計な力がかかっていたりすることがあり、必ず使い方や力の入れ方に改善の余地があるものです。手首の痛みや引っ掛かりがあれば治療をすることは勿論のこと、日常生活で手首に負担のかからない使い方やスポーツでも手首に負担がかからない動作を取得していく必要があります。

手首に痛みや引っ掛かりなどの違和感があるときの日常の注意点

●痛みがある側の手で極力荷物を持つことを避ける。

●手首に痛みのある動作や違和感の出る動作は禁止。

●手首をよく使った直後は必ず痛みがなくてもアイシングを行う

●朝起きたら出来る限りお湯やホットパックなどで手首から前腕を温め筋肉を緩めるようにする。

●前腕部から手のひらの部分で張りがある筋肉をセルフケアで手入れし緩めてあげる。

●手首のストレッチはやらない。

●手首を振ったりグーパーなどを繰り返すトレーニングなどは禁止

スポーツ中の手首の痛みで注意すること

●ラケットなどを握る競技であれば痛みが強いときはサポーターなどを使用する。

●痛みのある角度での運動を極力避ける。

●練習後は必ずアイシング・練習前は温熱・ホットパック・ホッカイロで温める。

●手に負担のかかるトレーニングはすべて禁止

●テーピングは痛みの強いときのみ使用するようにする。常時使用していると関節の緩さが増加し慢性の手首痛となりやすいので注意。

手首の痛み・引っ掛かりの治療

マッスルケア仙台では手首の痛みに対し以下の治療を行い痛みの改善を行っております。

問診⇒手首の痛みの経過や現在の症状を記載していただきます。

検査⇒手首の痛みや違和感・引っかかりの場所を調べます。

治療方法の選定⇒手首の痛みの改善に一番効果的な治療方法を選択します。(手首の整体・前腕のトリガーポイントマッサージ・スポーツマッサージ・手首のスポーツ整体・前腕の筋・腱の整体

手首の痛みは肩甲骨周辺の動きの低下・肩甲骨の可動域低下なども影響を受けるため肩甲骨周辺の状態確認も合わせて行います。

治療⇒原因箇所に適切な処置を行いその後は手首の痛みをご自身で手入れする方法を学んでいただき、自己管理できるようにご説明します。また先ほども述べましたが日常生活の動きや使い方が手首の痛みや引っ掛かりの出現には大きく影響を与えるため、禁止動作確認し動作改善も並行して行います。

手首の痛みでお困りの方・手首痛で仕事に支障が出ている方・手首の痛みでスポーツ活動に支障が出ている方は仙台市のスポーツ障害専門治療のマッスルケア仙台までご相談ください。手首の痛みからの早期改善策をご提案し手首痛改善までの道のりをサポートいたします。

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・富谷・利府・仙台駅手首の痛みでお困りの方・手首の引っ掛かりや違和感でお困りの方はスポーツ障害専門治療を行っている元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台

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