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仙台市で野球の手首の痛みなら元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台整体

2015年04月14日

野球選手に多い手首の痛み 仙台市の元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台整体

野球で多く発生する手首の痛みの概要

野球選手に多く見られるスポーツ傷害の一つに手首のケガがあります。

ポジション別の手首の痛み

ピッチャーの手首痛

他の選手と比べると、投球動作が多くなることから、腕や肩だけでなく、手首にかかる負担も大きく、ケガのリスクが高くなります。

腕の中でも手首を支える骨、筋肉、その他機能は非常にデリケートで、投球等日々繰り返される動作によって、手首のケガは避けられない状況です。
少しでも手首や腕などに痛みを感じたら、投球に無理をするのではなく、症状が悪化する前に治療を受けることが重要です。

野手の手首痛

野手の選手たちは繰り返し行う打撃動作・スローイング動作・走塁時のスライデイングで手を着いたときなど手首を痛めるリスクが多く、一度痛めると痛みが持続化し最終的にはバットが握れなくなる選手も出てくる事があります。ここまでになる前に適切な処置を行う事と痛みが出始めた時には適度な運動量の調整や制限を設ける必要があります。

手首のケガは、ほかの部位と比較しても完治に長い時間が必要であるだけでなく、再発の恐れが高くなりますので、十分な注意が必要です。
その他、手首のケガではなく、有鉤骨骨折等の危険性もありますので、自己判断せず、速やかにマッスルケア仙台までご相談ください。

有鉤骨骨折は日々繰り返されるバッティング、ゴルフのスイング、テニスの素振りなどによる疲労が原因となるケースもあります。
痛みがいつもとは違うと思う場合は、単なる手首のケガと思わず、早急にご相談ください。

スポーツでのケガや故障は症状によりどうしても運動制限を設けなければならない事が起こります。

野球選手だけに限らず選手は誰しも休みたくはありません。

しかし体の状態により休まなければならない時も出てくるでしょう。

ケガをしてしまった時にはその現状を受け入れる事により、早期に野球のゲームレベルに復帰出来るように最短期間で改善させる処置を行うのが理想的だと私は考えます。

痛みが強い時に我慢しながらのプレー続行は結局長続きせず最悪の状態になってようやく治療に専念出来るようでは

ケガの完治までの道のりは遠のくだけでは無いでしょうか。

【手首のケガとマッスルケア仙台の専門処置】

手首のケガは予防する事は可能

手首のケガを予防する為には前腕の筋肉を出来る限り柔軟に保つ事が非常に大切です。

前腕部分の筋肉にか緊張が発生すると手首の関節の可動域が極端に低下してきます。

低下した可動域での運動は関節深部への摩擦動作の増加が発生し軟骨を痛める原因となる為注意が必要です。

マッスルケア仙台では手首周囲から前腕の筋肉を弛緩させ手首のコンデイションを良好に保つ複数の処置をご用意し専門処置をご提供しております。

予防から既に痛みが強く出ている手首痛に対してもプロ野球現場で実際に行われている専門処置をご提供して首痛にお困りの方を徹底サポート致します。

マッスルケア仙台では施術だけでなく、その後のライフスタイル、運動後のケア方法、食生活、練習メニューなど手首のケガを引き起こさないための的確なアドバイスも行っております。

さらには、病院の治療による経過が思わしくない、手術によるリスクを避けたい、手首のケガに対する術後の経過が思わしくない、という場合も一度スポーツ専門のマッスルケア仙台でご相談ください。

【手首のケガを予防するストレッチ】

手首のケガは野球選手等の場合、バッティング、投球など、手首を使用しない場面はありませんので、選手生命にも大きく影響を及ぼすでしょう。
この場合の対処法としては、使用するバットの工夫、グリップエンドを小指に巻く、サポーターを使用するなどの方法があります。

その他、手首のケガというリスクを少しでも回避するためには、スポーツを始める前後のストレッチ、ウォーミングアップを徹底的に行うことです。
手首のケガ防止に最適なストレッチは、手首の柔軟性を高め、どんな動きにも柔軟に対応します。

方法はとても簡単です。
左右いずれかの腕を前に出し、肩の高さでキープします。

手のひらは、天井に向けてください。
この状態で、手首を反らし、指先を地面に向けるようにしましょう。

左手首を反らしているときには、右手で左指先を下方向に押して、筋肉を十分に伸縮させましょう。
左右交互同じようにストレッチを行ったら、今度は、手首の裏側のストレッチを行いましょう。

同じような姿勢から、今度は、手のひらを下に向け甲を上に向けてください。
指先を地面に向け、手の甲を天井に向けたら、反対の手で指を下に思いっきり引きましょう。

グーッと引いたら、10秒キープしてゆっくり元に戻します。
これら一連の動きを10秒の3回、左右交互に行い筋肉の伸縮の準備運動をおこなってから運動をスタートさせるようにしましょう。

毎日丁寧にストレッチなどの準備運動を行う事によって、手首のケガ防止につながります。

仙台市で野球や各種スポーツ・日常生活での手首の痛みでお困りの方はスポーツ障害専門の仙台駅から徒歩5分の元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台までご相談ください。現状の手首の状態評価・手首の痛みの原因を分析し早期に痛みからの改善策をご提案致します。

仙台市で手首の痛みなら仙台駅徒歩五分のマッスルケア仙台整体まで 022−794−8677



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