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2014年11月28日

寒い季節の体調管理・腰痛・肩こりなどの管理方法について

 宮城県・仙台市・仙台駅東口・元楽天イーグルストレーナーの整体院 マッスルケア仙台

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 東北・宮城県・仙台市は雨が降るたび気温が下がってきましたね。もうすぐ12月ですから当然かもしれません。

寒さが厳しくなるにつれて多く来院される患者さんの症状を記載してみます。

○ぎっくり腰・急に痛みが出る急性腰痛
○肉離れ ふくらはぎ・太ももの裏に寒い時期発生しやすい。
○肩こり 気温の低下と共に体の緊張感が増加し筋肉も固まりやすくなる。こちらも冬場に症状上昇。
○慢性腰痛の悪化 肩こりと同様気温の低下で全身の筋肉に緊張が増加し筋肉の血液循環が低下ししこりができやすくなり冬場に症状を悪化させやすい。
○関節痛 膝に特に多く特に理由がなく痛みが増加してくる。気温の低下と共に症状が強くなることが多く、冬場をどのように乗り切るかが問題。

この様に簡単にいくつか挙げてみても冬場に気温が低いときに体のコンデイションを保つことは難しくなります。
この様な理由からプロスポーツチームは大金を投入して温暖な気候の場所でのキャンプを行います。寒いところでは思い切り体を動かせないや持病が悪化・痛みを感じる時間が長くなるなど良いことは基本的にはありません。

しかし寒いからと言って暖かいところに移動して仕事やスポーツができる事はまずないのが現実です。
ですから寒い東北地方・仙台に住んでいる方はそれなりの対策が必要になるわけですね。

寒さ対策として
○室温の管理・湿度の管理(60%以上)
○暖かい服装 基本ですが重要です。暖かいインナーを着用したり、手袋・靴下など常に暖かい服装が必要です。特に持病の場所は冷やさないことが重要。冷やすと間違いなく痛みが増加します。(急性外傷は除く)
○入浴 シャワーで済ますのではなくできる限り湯船につかる。低温サウナや岩盤浴などで定期的に体を温める⇒体内の毒素を出すのにも有効と言われています。
○固まった筋肉をそのままにしない。⇒そのまま塊を放置していると血流が低下し⇒血行不良が発生⇒栄養循環も低下⇒血流低下から筋肉の温度低下⇒触ると冷たく感じ痛みを伴う。固まった筋肉をほぐし血流を増加させ体を自己回復できるサイクルにもっていく必要がある。
○体を温めてくれる食事 ねぎ・しょうが・唐辛子・かぼちゃ・たまねぎ・ニンニクなど
         飲み物 赤ワイン・紅茶・日本酒などほかにも色々あります。
○痛みがある場所を温めるために温湿布ではなくホッカイロを張る(肌に直接貼るとやけどを起こしますので下着の上から)

上記のような対策をとることが身体に痛みや不調を感じている方には有効です。

痛みがあるけれどどのように管理したらよいのか?などご不明点がある方は是非マッスルケア仙台までご相談ください。
あなたの症状と体調に合わせ最適なプランをご提案し、痛みからの解放を徹底サポート致します。

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・仙台駅で寒い時期の腰痛・肩こり・猫背・筋肉の痛み・関節の痛み・病院で改善しない痛みでお困りの方は元楽天イーグルストレーナーの整体・整骨院・治療院のマッスルケア仙台までご相談ください。

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