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足がつる改善策なら元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台

2015年01月15日

足がつる改善策なら元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台

冬の時期に多く発生する足のけいれん・夜間睡眠時にふくらはぎ・太もも・足の裏がつってしまうなどをお聞きすることが多いため今回は足がつる原因・専門的には筋痙攣と言われるこの症状について記載していきます。

足がつる原因(筋肉が原因の場合)

●筋肉の疲労から筋肉にトリガーポイントと言われるしこりが多数ある。

●筋疲労から筋肉の温度が低下し触ると冷たく感じる。冷たい筋肉は寝ているときにつりやすい。

●慢性的な冷え性を抱えており体温が低く手足が常に冷えている。

筋肉がつる状態・筋肉が痙攣する状態は水分・ビタミンの不足なども考えられるため夜間足がつる症状を抱えている方は就寝前にコップ一杯の水を飲んでから寝ることも必要でしょう。

しかし、私が施術を担当させて頂いた方々のほとんどは筋疲労と冷えを抱えておりました。

筋肉の疲労をきちんと取り・筋肉を温める習慣を取り入れることにより足がつることや筋痙攣は防げる痛みと言えるでしょう。

足がつるときの治療

●腰から足の筋肉をマッサージ・ストレッチ・セルフケアで緩めることにより血液循環量を増加させる。筋肉の温度が上昇し冷えが改善⇒痙攣・つる事の予防になる。ポイントとなる場所があるため施術を行いながら血液循環に影響を与えている場所を探しながら施術する。夜間の痛みや痙攣・つる症状が強いほど筋肉が硬く固まっているのが特徴です。

●ふくらはぎ・太ももの裏側のハムストリングス・うちももの内転筋・足の裏など毎回痙攣・つってしまう場所が分かっているようであればつる場所の上下の関節付近の筋肉やつる場所をしっかりとほぐす処置を行う。(深部温度を上げる高周波温熱機器・ストレッチ・深部のしこり除去ができるトリガーポイントマッサージを行う。など

●痙攣の患部やつってしまう患部を常に温める。ホッカイロ・ホットパック・入浴・暖かい服装などで常に体を温める。

足がつってしまう事は筋疲労の除去と温めてあげることで大きく改善が可能です。

また痙攣やつることは冬場だけなく夏場冷房が体にあたり冷えることや夏場に冷たい飲み物などを多くのみ体が冷えることで発生しやすくもなります。年間を通して体を暖かくすることが必要と言えるでしょう。

●セルケアで筋肉の硬さをご自身で柔らかくする手入れ方法のご説明。

ご自宅で出来る簡単な手入れの方法をご説明します。自分で手入れして頂くことにより施術効果が高まります。

仙台市で足のけいれん・足のつる痛みでお悩みの方は筋肉治療を専門で行っている仙台市のマッスルケア仙台までご相談ください。早期改善策をご提案し痙攣からの早期脱出をサポートいたします。

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・富谷・利府・仙台駅で腰痛治療の専門・腰痛早期改善策をお探しのかた・慢性腰痛や長引く腰の痛みにお困りの方は仙台市の仙台市の腰痛専門の元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台

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