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足が攣って泳げなかった中学生が早期に足を攣らず泳げるようになった症例/仙台市で足の痛み専門治療なら元楽天イーグルストレーナーのマッスケア仙台

2018年03月17日

 

足が攣って泳げない...

水泳の練習で、

毎日足が攣って泳げなかったのが

1週間で足を攣らずに

泳げるようになった症例

仙台市在住 水泳部 中学1年生

水泳部に所属しており、

毎日2時間練習に参加していますが、

10分泳ぎ始めると足が攣ってしまいます。

 

仙台市の近隣の整形外科で

一度MRIを撮ってもらったものの、

骨に異常は無く、

湿布のみ渡されましたが、

症状が良くなることはありません。

 

3週間後に大会を控えており、

なんとか大会までの練習で足を攣る事を無くし、

出場をしたいとの思いで、

ネットで調べ、マッスルケア仙台に来院しました。

 

【問診時の症状】

 

・泳いでいる時に、

 股関節がピリピリと痛くなる時がある。


・20分以上泳いでいると、

 太もも裏の筋肉が攣りそうになる時がある。


・泳ぎ始めて10分でふくらはぎの筋肉

 が攣ってしまう。

 

【症状の原因】

足が攣ってしまう原因には、

「筋紡錘の異常」や、

ミネラルバランスが崩れたことによる「電解質異常」が、

原因として考えられます。

 

筋肉が伸びている感受する器官には、

「筋紡錘」があります。

 

筋紡錘は、筋肉の緊張や血行不良、

長時間運動した時や冷えによる血行不良の時、

異常をきたします。

 

これらの原因により脳が適切な指示を出せず、

結果として足が攣りやすくなってしまいます。

 

今回の症状で来られた患者様の、

足が攣ってしまった原因は

 

ふくらはぎの筋肉に重度の疲労が重なり、

ガチガチに硬くなっていた事に原因がありました。

 

筋肉に疲労が重なると、

常に筋肉が縮んだ状態で硬くなります。

 

縮んだ状態から急に伸ばされようとするので、
筋肉が驚き、足が攣ってしまっていたのです。


また、水泳をする際は、

伸ばした手の先から体幹、足の先まで、

体を一直線上にぶれず泳ぐことが重要となります。


今まで1日2時間以上の練習を続けており、

バタ足で絶えず繰り返し練習を続けている為、

腰から股関節、太もも裏からふくらはぎの筋肉にかけて

ガチガチに硬くなっていました。

 

バタ足をする際、

一番重要となってくる筋肉は、

中殿筋、大殿筋

という筋肉が使われます。


この中殿筋と大殿筋が硬くなることによって

どんどん骨盤が後傾となって腰が曲がった状態になり、

 

太ももの裏からふくらはぎに付いている筋肉も硬くし、

疲労が蓄積され

 

これ以上伸びる機能が出来なくなってしまった事が、

足が攣ってしまった原因でした。

 

その状態で練習を続けることによって、

更に筋肉に疲労が蓄積され硬さとなり、

 

思うようにバタ足が出来ず

上半身の筋肉を使った泳ぎのパフォーマンスしか出来なくなっていました。

 

【マッスルケア仙台ではどの様な施術をしたか】

 

足を攣る状態を無くすためには、

腰から骨盤周りの筋肉の硬さを

取り除かなければなりません。


そうする事によって、

腰が曲がった状態から真っ直ぐな体幹姿勢に整え、

バタ足がスムーズに出来る様にする事ができます。

 

腰から大殿筋、中殿筋の筋肉の硬さを

取り除き和らげていきました。


そうする事によって

股関節の可動域が広がりピリピリとした痛みは無くなって、

泳ぐ際のバタ足をスムーズに動かす事が出来る様になり、

太ももの裏の筋肉が攣ることが無くなりました。

 

太ももからふくらはぎ、足裏の筋肉も

ターンやキックをする際の筋肉の柔軟性が重要となってくる為、

硬さを潰し、和らげていきました。

 

水泳は、上半身と下半身が同時に違う動きを行っています。

更には、体全体の柔軟性の維持が大切であり、

上半身は広背筋、

下半身は、体幹の軸となる腸腰筋、殿筋、大腿四頭筋を中心に

筋肉も緩める事によってパフォーマンスアップにも

繋げることが出来ました。

 

3週間後に控えた大会に合わせ、

間隔を空けず、1週間に2回来院して頂き、

 

3回目の治療に来られた際は、

一度も攣ることなく練習に参加することが出来、

大会では自己ベストを更新する事が出来ました。

 

~私が治療を担当しました~

 

 佐藤さんプログ用.JPG

 

 

 

 

 

【治療家のコメント】

今回の症状で来られた患者様は、

練習量に比例したケアが足りていませんでした。

 

その為、筋疲労が蓄積し、

硬さとなって筋肉が思うように伸びきれず、

攣るといった状態になってしまいました。

 

運動している方は、普段の生活動作に加えて筋肉に倍、

負担がかかっている為、

疲労が蓄積されやすくなり、

徹底的な自己管理が重要となってきます。

 

トリガーポイントを中心にした施術に加え、

今回の症状で来られた患者様には

セルフケアを頑張って頂きました。

 

そうする事によって筋疲労の蓄積を防ぎ、

症状の悪化を防ぐ事が出来ます。

 

マッスルケア仙台では、なぜ足が攣ってしまったのか、

根本的な原因を探り

改善する為のセルフケアや施術を行い、

早期改善へと導きます。

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