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ランナーに多発するシンスプリントの正体

ランナーに多発するシンスプリントの正体

2015-01-16

ランナーに多発する

シンスプリントなら

元楽天イーグルストレーナーの

マッスルケア仙台

ランナーに多発する下肢の障害として腸脛靱帯炎とならび多く発生するのがシンスプリントでしょう。

シン=脛 弁慶の泣き所と言われており病名のシンスプリントとは日本では医学的に脛骨の過労性の骨膜炎・過労性脛部痛・脛骨の内側症候群などと言われております。症状が進行すると脛骨の骨折を引き起こす場合もありますので注意が必要です。

シンスプリントはマラソンから長距離種目・中距離種目に多く発生し易い痛みと言われております。

 

 

スポーツ別に見てみると⇒野球・サッカー・バスケット・バレーボールなどの競技にも発生しやすく、蹴りだす動作やジャンプ動作での発生も見られるスポーツ障害と言えるでしょう。

 

 

シンスプリントの発生原因は?

シンスプリントはジャンプ動作の反復・ランニング動作の繰り返し・硬いアスファルトでの反復練習・などのオーバーユース症候群と言われており、練習の追い込み時期や腰から下肢の筋疲労が抜けずに練習を繰り返しているときに発生しやすいと言えるでしょう。

 

 

私がかかわってきたスポーツ選手では野球のピッチャーがマウンドのプレートを蹴る動作を繰り返す時にシンスプリントの症状を発生させ、大変苦労しているのを見てきました。いずれにせよ休みが取れない時期や過去にシンスプリントを経験している選手は日頃からアイシングをしたり、膝下の筋疲労をきちんと除去しておくことが予防をするためにも大変大切と言えれるでしょう。

 

 

シンスプリントの改善策

シンスプリントは下腿三頭筋・腓腹筋・ひらめ筋後脛骨筋・前脛骨筋など膝から下の筋肉が硬くなる

ことで発生リスクが高まります。医学的には後脛骨筋と長趾屈筋付着部が脛骨の骨膜表面部分を引っ張ることにより起こるとされている骨膜の損傷です。筋肉を柔らかくし骨に牽引ストレスをかけなければ多くのシンスプリントの痛みは発生を防げると言えるでしょう。

 

 

私が感じるのはコンタクトスポーツではないランナーの故障の多くは防げるものであり、体のチエックやメンテナンスをきちんと行う事により多くの怪我や故障は予防できますが、ランナーの中にも多くの怪我に苦しむ選手がいること自体残念と感じています。定期的に体のメンテナンスやチエックを受ける場所を持つことで多くの怪我を予防できるため、競技力の向上や選手生命を長く保つことが可能です。身近にそのような場所を持つことが理想的と言えるでしょう。

 

 

シンスプリントの施術策も予防策も再発を防ぐ対策としても常に筋肉を柔軟性の高い状態にしておくことがもっとも大切です。

 

マッスルケア仙台で行っているシンスプリントの筋肉施術

●膝から下の筋肉の硬さを徹底除去!

●炎症反応や痛みの強い場合は必ずアイシング!

状態を確認しアイシングを定期的に1日に3セットから10セット程度行う

●腰から下の各関節の柔軟性向上処置を徹底!

 

股関節の機能・股関節の柔軟性・足首の機能・足首の柔軟性なども総合的にシンスプリントに影響を与えるためシンスプリントの患部だけでなく腰から下の全体の調整を行っておく。痛みのあるところだけに処置をしても再発リスクが高く、運動レベルの増強でシンスプリントが簡単に再発。繰り返している方は脛以外の問題が改善されていないため再発している。

●指先の機能改善トレーニングは必須

ランニング時の着地衝撃を減少させるため、足趾のトレーニングが必要。足の機能改善で着地動作の向上により足へのダメージを最小限に減らすことができる。

 

 

●故障明けは靴の選び方も慎重に!

シンスプリントからの故障明けの時は通常使用しているシューズよりややソールの厚いものを使用することをお勧めしております。インソールなど靴の総合的なアドバイスも行っております。

 

●セルフケアの徹底!

施術を受けるだけではなく日々の筋疲労をきちんとご自身で除去できる方法とメニューを伝授します。毎日の体の手入れはスポーツ愛好家からプロレベルの選手まで必ず必要。

この様な手順でシンスプリントの早期改善からシンスプリントからの早期スポーツ復帰をサポートいたします。

ランニング・ジョギング・野球・サッカー・バレーボール・バスケットボールなどの各種スポーツでの脛の痛み・シンスプリントでお困りの方は仙台市のスポーツ障害専門施術を行っているマッスルケア仙台までご相談ください。

 

 

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・富谷・利府・仙台駅で脛の痛み・シンスプリントの痛みでお困りの方はスポーツ障害専門・筋肉施術専門の治療院や整骨院をお探しであれば元楽天イーグルストレーナーのマッスルケア仙台整体治療院

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