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ゴルフで発生する腰痛の解決策

ゴルフで発生する腰痛の解決策

2015-08-26



運動不足解消、仕事の接待、友達との交流など色々な目的でゴルフをはじめたのに、腰が痛くでプレーができない・・・。
そんな悩みを抱えていませんか。
多くのお父様、OLさんを悩ませているゴルフ 腰痛は、ゴルフを楽しむ方に多く見られる症状です。
ゴルフのプレーにおいて必要不可欠なスイング。

それが、ゴルフ 腰痛の主な原因です。

プロアマとはず、多くの方を悩ますゴルフ 腰痛の原因やプレーの悪い癖、予防法などを紹介します。

 

【ゴルフ 腰痛の原因とは】
通常の腰痛のおよそ8割は、原因がはっきりとしません。
しかし、ゴルフ 腰痛を発症する方のほとんどに、共通するものがあります。
それは、筋肉疲労です。

ゴルフは、他の運動と違い、スイングで片方にねじった体を、逆の方向に勢いよくねじります。
その際、体重も右から左、左から右へと負荷を移動させて何度も何度も同じ動作を繰り返します。
右利きの方は、左へ、左利きの方は、右へ、とにかく同じ筋肉ばかりを使って、プレーをするのがゴルフの特徴です。
その際、背中の真ん中を縦にはしる大きな筋肉とお尻の筋肉が緊張し、凝り固まります。

 

すると左右の筋肉のバランスが大きく崩れ、筋肉疲労が発生し、腰痛を悪化させます。
プレー後、筋肉疲労をしっかりと改善できれば、ゴルフ 腰痛予防になりますが、ほとんどの方が、簡単なストレッチで正しいケアをしないのが、ゴルフ 腰痛悪化の原因です。
ゴルフ 腰痛を予防し、年齢に限らず、いつまでもゴルフを楽しみたいのであればプレー後のケアを絶対に欠かさないようにしましょう。
整体や接骨、カイロや鍼灸では、筋肉疲労を改善するマッサージや鍼灸施術を実施しています。
その日に感じた疲労を翌日に持ち越さないためにも、プロの手による正しいケアを受けるようにしましょう。
プロの施術が受けられない方は、プレー後のストレッチ、入浴もおススメです。
筋肉を十分に伸ばし、プレーによる筋肉の乱れを整えるようにしましょう。
また疲労回復には、湯船にしっかりと体をつけて、全身を温めるのも最適です。

 

血行、リンパの流れが改善され、筋肉の疲労が短時間で回復できます。
さらに、プレー前の準備によってもゴルフ 腰痛を予防できます。

 

【ゴルフ 腰痛を予防するプレー前の準備】
ゴルフ 腰痛を予防するには、事前の準備運動もとても重要です。
ゴルフ場についたら、すぐにクラブを手にスイングするのではなく、筋肉、腱、骨などを十分に動かすストレッチを行いましょう。
まず、足を肩幅に開き、左右に腰をゆっくりとひねってください。
右に20秒、左に20秒ひねたら、今度は、腰に手をあてて、上体をくるくると回してください。
右に10回、左に10回ゆっくりと回しましょう。

 

次に両手を上に引き上げ、体全体の筋肉を伸ばします。
つま先から頭頂部の筋肉を引き上げたら、今度は、両手をつま先につけるイメージで、腰をギューと曲げます。
額を膝につけるようにゆっくりとお尻、腰、背中の筋肉を伸ばしてください。
20秒キープしたら、最後に首を左右前後の5回ずつ回し準備完了です。

 

ゴルフ 腰痛にならないためにもプレー前後の準備、ケアを絶対に忘れないようにしましょう。
仙台でゴルフでの 腰痛でお困りなら、「マッスルケア仙台」にお任せください。


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