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ゴルフでの 背中の痛みの解決策

ゴルフでの 背中の痛みの解決策

2015-08-28

最近、
・ゴルフの練習中に背中に痛みを感じる
・最後のプレーで激痛が走る
・アドレスの姿勢で背中に違和感が
・肩からわき腹にかけてのラインが痛い
・体をひねると背中が痛い

・クラブを新調してから背中の痛みがはじまった
等に、心当たりはありませんか。

 

【ゴルフ 背中の痛みについて】
1日でも早く上手にプレーしたいと焦るあまり、練習に没頭する方もいますが、ゴルフ 背中の痛みで悩まされることもあるので注意が必要です。

一般的な筋肉痛は、2,3日で症状は回復します。

 

しかし、痛みがなかなか回復しない、1週間以上も痛みが続いている、日々痛みが増している、

ゴルフを再開したら、痛みだした、という場合は、筋肉痛ではなく、筋肉の炎症や肉離れの可能性が考えられます。
特にゴルフ 背中の痛みは、多くの方が経験する症状であるため、「じきによくなるだろう」と安易に判断し、プレーを続けることが多いようです。

 

 

自己判断でケアを怠ってしまっては、ゴルフ 背中の痛みを悪化、もしくは回復に時間がかかってしまうこともあります。
万が一痛みや違和感、炎症が酷い場合は、一時的にでもゴルフを中断する必要があるので、速やかに医師、整体師にみてもらうようにしましょう。

 

 

【ゴルフ 背中の痛みの原因について】
ゴルフ 背中の痛みを感じる場合は、スイングの姿勢が悪い事が考えられます。
本来ゴルフのスイングは、左右対称の振り子のような動きが基本です。
しかし、余計に肩をひねる、力任せに打つ、足元がぐらつく、などのスイングでは、全体のバランスが崩れて、背中に必要以上の負荷をかけてしまいます。

 

 

また僧帽筋上部を使用するアドレスの姿勢は、猫背や骨盤のズレ、体の歪みがあると、上手に体をひねることができず、ゴルフ 背中の痛みが悪化します。
これらの原因を回避するためには、スイングの姿勢を見直す、体を崩さない、猫背にならないようにするのがポイントです。
また、もともと猫背や悪い姿勢、骨盤や体全体のゆがみがある方は、正しいフォームをとるのが難しく、良いスコアをとることも出来ません。
ゴルフ 背中の痛みを予防、改善し、高スコアを獲得するためにも原因となる体の歪みや猫背、悪い姿勢を改善することもおススメです。

 

短時間で、かつ確実に改善するためには、整体、接骨、カイロや鍼灸がおススメです。
個々の症状にあわせて、マッサージや矯正等を実施し、正しいバランスを整えることが出来ます。
ただし、すでにゴルフ 背中の痛みがある方、骨の歪み、体のズレ、猫背の姿勢が著しく悪い場合には、施術に時間がかかることも予想されます。
1日でも早く、ゴルフ 背中の痛みの原因や高スコアが取れない原因を取り除きたい場合は、早急に施術を受けることをおススメします。

 

【ゴルフ 背中の痛みを改善するセルフストレッチ】
軽度のゴルフ 背中の痛みを予防、改善するセルフストレッチを紹介します。
プレーの前後に取り入れるようにしましょう。
まず、右手を右肩から背中に回します。

 

次に左手を左わき腹から背中に回し、右手と握手しましょう。
たすきかけのように腕を背中でクロスさせ、20秒キープします。
ただし、背中の筋肉が硬く、骨盤の歪みや体の歪み、猫背の症状がある場合は、両手を握手させ上手くクロスできないので、無理にする必要はありません。

このストレッチは、プレー前後だけでなく、1日1回取り入れることで、ゴルフ 背中の痛みを予防、改善できます。
仙台でゴルフでの 背中の痛みなら、「マッスルケア仙台」にお任せください。


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