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テニス肘の正体

テニス肘の正体

2015-09-01

【テニス肘とはどんな病気?】

テニス肘とは、テニスの代表的な動きであるストロークを繰り返し行うことで生じる肘の障害です。
ちなみに、バックハンドストロークによる肘の障害は、バックハンドテニス肘、フォアハンドストロークによる肘の障害をフォアハンドテニス肘といい、動作や痛みが生じる部分によって、名称に違いがあります。
いずれの場合も、早いスピードで出されたボールをラケットで受ける時に手や肘に受ける衝撃が原因です。

 

テニスのプレー中のボールのスピードは、ギネス記録で250キロ、世界トップを走る錦織圭さんの場合は、最速202キロを記録することもあります。
一般的なテニス愛好者と呼ばれる人の場合でも120キロほどはあるといわれていますので、手や肘に受ける衝撃は、はかりしれません。

 

ラケットにボールが当たる瞬間、手首を動かす筋肉の肘への付着部分に繰り返し、120キロから200キロほどの大きな衝撃が加わるため、当然のことならがら微小断裂、損傷を引き起こします。
そしてその衝撃は、バックハンド、フォアハンドによってダメージを受ける筋肉に違いが有るため、上腕骨外側上顆炎、上腕骨内側上顆炎症と症状名も異なります。

 

またバックハンドテニス肘は、30代から50代の年齢に多く確認されていることから加齢による筋力の低下等も原因として考えられます。

 

さらに、名前に「テニス」とあることから、テニスをしている方だけに発症するものだと思い込んでいる方もいるようですが、実際のところ、テニスをやっている方以外の方でもテニス肘になることがあるので、注意をしましょう。

 

【テニス肘の症状について】

テニス肘の障害のほとんどが、外側上顆炎となり、肘の外側におきる炎症です。
重症にならない限り、日常生活に支障をきたすことはありません。

 

そのためある程度の痛みなら我慢したり、症状を見過ごすケースが多く、症状に気づいたときには、かなり悪化していたということも珍しくありません。
また筋肉の質が悪い、筋力の低下がいちじるしい、女性や若年層に発症するリスクが高く、手首を頻繁に使うバドミントンなどのスポーツにもテニス肘は多く見られます。
症状については、日常生活においては、痛みはないものの、運動時に痛みを感じるのがほとんどです。
手首を手の甲側に傾け、手のひらを押すと痛みを感じる、肘を伸ばした状態で荷物を持つと痛い、雑巾やふきんを絞ると痛い、などの特徴があります。

 

【テニス肘の施術について】

症状によっては、完全に運動を中断する、手の動きを休止する、安静にする必要があります。
その一方で、筋力の強化、炎症を改善するためのトレーニング、ストレッチ、温熱療法などを実施することも重要です。
早期にスポーツを再開したい場合には、サポーターやテーピング、局所注射や内服薬を使用することもあるでしょう。

その他、整体や接骨院によるマッサージ、施術等を受けることで、早期改善に繋がることもよく耳にします。
症状や行っている運動等にあわせて、どのような施術が有効かしっかりと検討してください。

 

【テニス肘の予防、対策について】
一度テニス肘になると、再発の恐れもあります。
そのため、しっかりとした対策、予防が必要です。
基本的なことに、ラケットやフォームの見直し、運動前後のストレッチ、マッサージ、サポーターやテーピングの活用、アイシングなどがあげられます。

また筋肉の全体的な強化も必要ですが、部分的な強化としては上腕腕や肩の筋肉、上腕二頭筋(ちからこぶ)などの強化が早急に要求されます。

鉄アレを持った腕を下にだらりと伸ばした状態から、肘が30度になるまでゆっくりと持ち上げる運動を20回行う。
筋肉を大きくしたい場合は、角度を60度に変えたり、鉄アレの重さを調整するなどし、テニス肘にならないようにしましょう。
仙台ででテニス肘にお困りなら、「マッスルケア仙台」にお任せください。


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