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運動は体に毒って本当?

運動は体に毒って本当?

2014-12-10

運動は体の良い?悪い? 

元楽天トレーナーの

マッスルケア仙台整体治療院

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運動は体の良い?悪い? 宮城県・仙台市・仙台駅東口・整体治療院 マッスルケア仙台

運動は体に良いのか?悪いのか?色々な意見が出ますね。

整理してみましょう。

 

私は適度な運動は必要であると考えますが、あくまで適度が理想ですね。

適度を超えた運動は関節を痛める事や、慢性の痛みの悪化、関節痛の悪化により最悪手術などにもなりかねません。

では体に悪い運動の例を挙げます。

 

○膝に痛みがあるのに無理して歩く・・・この場合歩いても良くなる事は絶対にありません。これをやってしまう方が意外と多いですね。

○トレーニングや練習中痛みを我慢して特定動作を繰り返す。スポーツを楽しむレベルであればまず痛みがなくなってから運動を再開するのが理想ですね。痛みがあるとフォームが崩れ違う場所に痛みが出たり、患部が悪化したりといい事はまずありません。

 

 

この二つは非常に重要です。まとめると痛みがある時は無理して痛みのある動作は行わない事が重要ですね。

適度な運動とはじわっと汗をかく程度の運動で体内に活性酸素を発生させない程度の運動が理想的と言われております。
目安は毎日30分程度歩いたり・ジョギングをしたりではないでしょうか。

 

活性酸素は人間が呼吸により取り込む酸素を体内に取り込んだ時に発生する物質と言われており、有酸素系の競技では普通に生活している人よりも発生する量が増えると言われています。

 

 

プロレベルで運動を続けている場合活性酸素の大量発生は避けられません。
活性酸素は人間の細胞に悪影響を与え寿命に関与すると言われております。スポーツ選手でマラソン選手や・サッカー選手など持久力を必要とする競技では特に活性酸素が発生しやすいと言われています。
但し活性酸素を体内から除去する事も出来るので発生させた物を除去する方法を学ぶ事も重要です。

 

 

健康づくりを目標に運動をするのであれば運動のやり過ぎは関節や筋肉・活性酸素の発生も考えると毒であるという事です。 

もし健康づくりを目標として運動をするのであれば適度な運動をし一日30分程度の歩行やジョギングなどにとどめて運動を継続して楽しむ事が必要ではないでしょうか。

 

 

健康づくり・体の痛み・膝・腰の関節痛でお悩みの方は 宮城県・仙台市・仙台駅東口整体治療院 マッスルケア仙台治療院までご相談ください。あなたにあった最適なプランをご提案しあなたの専属トレーナーとしてサポート致します。

宮城県・仙台市・宮城野区・青葉区・太白区・泉区・若林区・名取市・仙台駅で筋肉・関節の痛み・体の痛み不調でお困りの方は元楽天イーグルストレーナーの整体・整骨院・治療院のマッスルケア仙台までご相談ください。

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