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冷やす?温める?急な痛みはアイシング!? 

冷やす?温める?急な痛みはアイシング!? 

2014-12-25

アイシングについて元楽天イーグルストレーナー

マッスルケア仙台治療院

IMG_2604.PNGのサムネイル画像のサムネイル画像のサムネイル画像のサムネイル画像のサムネイル画像のサムネイル画像急激に痛みが出た場合で特に熱感がある時はまずは最優先でアイシングをする事をお勧め致します。特に専門家でない場合温めるのか冷やすのかは迷う事が多いかと思いますが、迷ったら必ずアイシングをしましょう。温める事・お風呂に長く浸かってその後症状が悪化してしまう事もしばしあります。

 

ただし慢性的に痛みのあるケースや患部が冷えている状態でアイシングをすることは逆効果
となることが考えられますので

触った時に熱がある場合がアイシングをすると簡単に認識してもらっても良いでしょう。
急激な捻挫や急にどこかにぶつけた打撲などは冷やすべきタイミングと言えますね。

 

アイシングをした事が原因で痛みが増加したり悪化したりする事はまずあり得ないので迷った場合は確実にアイシングをして頂ける事をおすすめ致します。

特に打撲・捻挫・肉離れなど急激に違和感と痛みが出た場合は必ず患部を冷やしてアイシングする事が必要です。

 

少しぶつけたけどそんなにいたくないからいいかなとアイシングをせずに次の日になってみると思った以上の痛みや腫れが出てしまうケースも少なくありません。

 

 

軽くぶつけた場所でも体温で温められたり入浴で患部が暖まると徐々に腫れが拡大してしまいますので注意が必要です。

スポーツの現場では軽度の打撲や軽く捻った、軽く違和感のあった場所に関しては15分を1セット・アイシングを外して休憩を15分とし2回から3回くらいはアイシングを繰り返しておくと翌日に痛みが悪化して困る事などを防ぐ事が出来ますのでお勧め致します。 決して面倒がっては行けませんね・・・・

 

きちんとアイシングをするのであれば専用のアイスパックやバンテージがありますが、無い場合はスーパーのビニール袋に氷を入れて行ってもかまいません。

スポーツをしているのであれば使用頻度も高いはずですので専用の道具があると便利ですね。

 

韓国ではスーパーのナイロン袋やジップロックに氷を入れてアイシングをするようですが、日本では氷嚢を使うのが一般的です。メジャーリーグではバスタオルに氷を入れてアイシングするのですがこちらは後片付けが大変でおすすめ出来ません。保冷剤でアイシングをすると凍傷を発生させますのでこれだけは絶対に行わないようにしましょう。

 

また湿布とアイシングでは比べ物にならないほどアイシングの方が患部の冷却効果は高いという事は覚えて頂ければと思います。

湿布を貼って納得してしまうと怪我の経過も悪くなりがちです。その時に出来る最善策を行って頂く為には湿布だけではなく、必ずアイシングを行い患部の炎症がとれる事により怪我の回復までの期間も短縮出来ます。

 

 

宮城県・仙台市・仙台駅東口で整体・治療院・整骨院をお探しであれば マッスルケア仙台治療院までご相談ください。プロ野球現場で実際に行われている早期改善プログラムで皆様の健康管理をさせて頂きます。

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